たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
赤魚の煮魚エネルギー89 kcal食塩1.0 g -
主菜
たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒めエネルギー172 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
9.8
g
炭水化物
82.7
g
糖質
73.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
75
mg
リン
372
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
9.8
g
炭水化物
82.7
g
糖質
73.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
75
mg
リン
372
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
たけのこ(茹で)90.0 g
-
絹さや8枚 (16 g)
-
長ネギ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉1.5 g
-
顆粒だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
