天かすとさくらえびのおにぎり + 1 品
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
62.1
g
糖質
57.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
237
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
49
mg
リン
211
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
62.1
g
糖質
57.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
237
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
49
mg
リン
211
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮60.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
さくらえび10.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
天かす15.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
