香ばしい 手羽元のガーリック醤油焼き + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香ばしい 手羽元のガーリック醤油焼きエネルギー212 kcal食塩1.1 g -
副菜
白ねぎの味噌焼きエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単トマトの塩麹サラダエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
648
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
52
mg
リン
255
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
648
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
52
mg
リン
255
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)140 g
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
塩麹4.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみそ4.0 g
