胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとちくわのおかか生姜醤油和えエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
7.2
g
炭水化物
86.2
g
糖質
79.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
665
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
68
mg
リン
345
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
7.2
g
炭水化物
86.2
g
糖質
79.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
665
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
68
mg
リン
345
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
-
ちくわ10.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ2.0 g
