春キャベツ簡単煮魚のキャベツ添え +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.8 g

糖質

9.9 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

740 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

58 mg

リン

322 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

11.1 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

65 µg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

1.63 g

一価不飽和脂肪酸

3.71 g

多価不飽和脂肪酸

1.81 g

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.8 g

糖質

9.9 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

740 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

58 mg

リン

322 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

11.1 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

65 µg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

1.63 g

一価不飽和脂肪酸

3.71 g

多価不飽和脂肪酸

1.81 g