塩分控えめ 麻婆茄子 + 4 品
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
白菜あったら絶対コレ 簡単うま煮エネルギー51 kcal食塩0.8 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
94.4
g
糖質
84.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1388
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
117
mg
リン
344
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
94.4
g
糖質
84.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1388
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
117
mg
リン
344
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
大根2cm (59 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
その他
-
赤身豚ひき肉60.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
うす口しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
