油揚げとじゃが芋の煮物 + 1 品
- 2 品
- 176kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 22.4g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 176kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 22.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
176
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
6.9
g
炭水化物
22.4
g
糖質
14.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
873
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
80
mg
リン
184
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1363
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
176
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
6.9
g
炭水化物
22.4
g
糖質
14.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
873
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
80
mg
リン
184
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1363
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/2個 (67 g)
-
玉葱1/6個 (32 g)
-
にんじん(いちょう切り)1/4本 (33 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
出し汁90.0 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
