巣ごもり卵 + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：貧血対策
-
主菜
巣ごもり卵エネルギー126 kcal食塩0.9 g -
デザート
ほうじ茶豆乳ぷりんエネルギー87 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
62.8
g
糖質
57.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
477
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
51
mg
リン
229
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
62.8
g
糖質
57.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
477
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
51
mg
リン
229
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
ベーコン16.0 g
-
粉ゼラチン2.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
ほうじ茶(浸出液)50.0 g
-
てんさい糖10.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
