油揚げで作る低糖質春巻き + 1 品
- 2 品
- 215kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 6.6g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 215kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 6.6g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
11.3
g
炭水化物
6.6
g
糖質
4.7
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
488
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
70
mg
リン
334
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
11.3
g
炭水化物
6.6
g
糖質
4.7
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
488
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
70
mg
リン
334
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
いんげん4.5本 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布4.0 g
肉類
-
ハム9.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
練りわさび(お好みで)2.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
