やわらかひとくち豚カツ + 2 品
- 3 品
- 193kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 193kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
17.1
g
糖質
14.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
77
mg
リン
224
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
17.1
g
糖質
14.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
77
mg
リン
224
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
長芋56 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
