鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 1 品
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
6.9
g
炭水化物
14.6
g
糖質
10.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
607
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
44
mg
リン
218
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
6.9
g
炭水化物
14.6
g
糖質
10.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
607
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
44
mg
リン
218
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
