春菊の白あえ + 1 品
- 2 品
- 74kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.1g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 6.7g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 74kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.1g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 6.7g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
74
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
3.8
g
炭水化物
6.7
g
糖質
3.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
322
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
49
mg
リン
92
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
0.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
74
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
3.8
g
炭水化物
6.7
g
糖質
3.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
322
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
49
mg
リン
92
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
0.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
チンゲン菜24 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
中華風だしの素1.5 g
-
オイスターソース2.0 g
