簡単 コーンと玉ねぎのさっぱりサラダ + 1 品
- 2 品
- 68kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 2.6g
- 脂質 1.4g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 68kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 2.6g
- 脂質 1.4g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
68
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
1.4
g
炭水化物
13.3
g
糖質
10.1
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
379
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
20
mg
リン
59
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
エネルギー
68
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
1.4
g
炭水化物
13.3
g
糖質
10.1
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
379
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
20
mg
リン
59
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ホールコーン40.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レモン汁2.5 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
