カレマヨハニー キャベツナトースト + 2 品
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 40.6g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 40.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
19.0
g
炭水化物
40.6
g
糖質
34.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
715
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
68
mg
リン
407
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
19.0
g
炭水化物
40.6
g
糖質
34.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
715
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
68
mg
リン
407
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
カリフラワー80 g
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
-
魚肉ソーセージ10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ(ピザ用でも)18.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
食パン1枚 (60 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
Aガーリックパウダー0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
A蜂蜜3.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.2 g
-
パセリ0.6 g
-
バター1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
