豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根と貝割れ菜のごまあえエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁エネルギー70 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
65.5
g
糖質
58.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
838
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
80
mg
リン
335
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
65.5
g
糖質
58.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
838
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
80
mg
リン
335
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A白すりごま0.5 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒8.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
