ねぎ塩カリカリ鶏 + 1 品
- 2 品
- 286kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 286kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
16.7
g
糖質
12.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
540
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
58
mg
リン
205
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.35
g
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
16.7
g
糖質
12.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
540
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
58
mg
リン
205
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.8 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.2 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
