胸肉でもおいしい マスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 286kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 37.2g
- 食物繊維 2.2g
- 3 品
- 286kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 37.2g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
5.3
g
炭水化物
37.2
g
糖質
35.0
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
525
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
43
mg
リン
253
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
5.3
g
炭水化物
37.2
g
糖質
35.0
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
525
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
43
mg
リン
253
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.3 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
