揚げない マーボーなす + 1 品
- 2 品
- 220kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 220kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
14.2
g
糖質
10.8
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
568
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
37
mg
リン
100
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
14.2
g
糖質
10.8
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
568
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
37
mg
リン
100
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (130 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
A みそ6.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 豆板醤1.0 g
-
B 片栗粉2.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
