鶏肉のバジル炒め + 1 品
- 2 品
- 353kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 353kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
24.7
g
炭水化物
12.7
g
糖質
7.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
672
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
38
mg
リン
260
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
10.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
24.7
g
炭水化物
12.7
g
糖質
7.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
672
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
38
mg
リン
260
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
10.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
小ねぎ1/8本未満 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
バジルペースト7.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油6.0 g
-
酒7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.1 g
-
だし汁10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
