味噌仕立ての和風ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
味噌仕立ての和風ロールキャベツエネルギー178 kcal食塩1.2 g -
副菜
なすの南蛮漬けエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
72.2
g
糖質
63.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
822
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
93
mg
リン
275
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
72.2
g
糖質
63.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
822
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
93
mg
リン
275
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
生椎茸3/4枚 (13 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.0 g
-
せり1/8束未満 (2.9 g)
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
干しエビ0.5 g
肉類
-
薄切り豚肉(肩ロース脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(水切りしたもの)1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹2.0 g
-
生姜(すりおろし)1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.5 g
-
味噌6.0 g
-
だし汁150.0 g
-
水溶片栗粉3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
