春キャベツと鰆の春色アクアパッツァ + 2 品
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 39.3g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 39.3g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
春キャベツと鰆の春色アクアパッツァエネルギー182 kcal食塩1.3 g -
副菜
デリ風 野菜のさっぱりサラダ漬けエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
39.3
g
糖質
35.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
815
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
75
mg
リン
281
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
10.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
39.3
g
糖質
35.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
815
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
75
mg
リン
281
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
10.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)70.0 g
-
はまぐり2個 (63 g)
その他
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ0.6 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.0 g
-
酒15.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.3 g
-
醤油0.5 g
-
あら挽き胡椒0.0 g
