ソースカツ丼 + 2 品
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
73.9
g
糖質
68.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
861
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
128
mg
リン
421
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
73.9
g
糖質
68.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
861
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
128
mg
リン
421
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
里芋1/2個 (24 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
豚ひれ肉(厚さ1.5cm)60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
パン粉適量
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
塩0.3 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白だし1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A 砂糖0.8 g
