キャベツの無水キーマカレー + 1 品
- 2 品
- 847kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 144.0g
- 食物繊維 14.5g
- 2 品
- 847kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 144.0g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
847
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
21.7
g
炭水化物
144.0
g
糖質
129.5
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
118
mg
リン
445
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
エネルギー
847
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
21.7
g
炭水化物
144.0
g
糖質
129.5
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
118
mg
リン
445
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
人参1/4本 (39 g)
-
いんげん1.5本 (10 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
コーン1/8本 (30 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (15.0 g)
その他
-
カレー粉5.5 g
-
ご飯150.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメ(顆粒)1.0 g
-
Aケチャップ21.0 g
-
Aウスターソース5.0 g
-
A酒10.0 g
-
油3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
