鯵の塩焼き切干大根添え +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

12.4 g

炭水化物

15.6 g

糖質

9.6 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

976 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

72 mg

リン

331 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

483 µg

コレステロール

115 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

128 µg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.00 g

一価不飽和脂肪酸

4.89 g

多価不飽和脂肪酸

3.54 g

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

12.4 g

炭水化物

15.6 g

糖質

9.6 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

976 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

72 mg

リン

331 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

483 µg

コレステロール

115 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

128 µg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.00 g

一価不飽和脂肪酸

4.89 g

多価不飽和脂肪酸

3.54 g