鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
副菜
人参としめじのマスタードサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
8.0
g
炭水化物
73.2
g
糖質
66.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
819
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
62
mg
リン
303
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
8.0
g
炭水化物
73.2
g
糖質
66.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
819
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
62
mg
リン
303
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
