豆腐入りロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐入りロールキャベツエネルギー200 kcal食塩1.5 g -
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
副菜
和洋中にも セロリとささ身のピリ辛サラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
76.6
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
93
mg
リン
351
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
76.6
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
93
mg
リン
351
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
キャベツ(大き目2枚/人)2枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
Aカットトマト缶1/2個 (72 g)
-
セロリ(茎)1/3本 (54 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
Aとうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
牛赤身ひき肉35.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉15.0 g
-
パン粉5.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
きび砂糖6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.5 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
Aトマトケチャップ10.0 g
-
塩0.1 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A三温糖0.5 g
-
A白炒りごま1.0 g
-
砂糖3.0 g
