とろとろ豆乳でシリアル + 3 品
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
21.0
g
炭水化物
59.9
g
糖質
51.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
113
mg
リン
279
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1382
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
21.0
g
炭水化物
59.9
g
糖質
51.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
113
mg
リン
279
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1382
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン汁8.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
ヨーグルト30.0 g
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
シリアル45.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
すりごま2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
塩(卵用)0.4 g
-
こしょう(卵用)0.1 g
-
バター2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
