牛スジ肉の煮込み + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 47.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 47.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 骨粗しょう症 血圧が高い 尿酸値が高い 腎機能の値が高い
-
副菜
水菜の梅おかか和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
主菜
アスパラの豚肉巻きオイスターソースエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
主菜
牛スジ肉の煮込みエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
47.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
87.9
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
930
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
75
mg
リン
327
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1320
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
47.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
87.9
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
930
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
75
mg
リン
327
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1320
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (82 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
しょうが1片 (15 g)
-
長ネねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース肉脂身なし(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
-
牛すじ肉(ゆで)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
だし汁87.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩こしょう0.3 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
白しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
