ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 4 品
- 5 品
- 494kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 494kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
汁物
夏野菜たっぷりみそ汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすのとろける味噌チーズ焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
66.4
g
糖質
59.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
889
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
92
mg
リン
391
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
66.4
g
糖質
59.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
889
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
92
mg
リン
391
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
はちみつ3.5 g
