夏野菜たっぷりドライカレー + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
76.4
g
糖質
69.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
611
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
52
mg
リン
163
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
76.4
g
糖質
69.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
611
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
52
mg
リン
163
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ガラムマサラ0.1 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ7.5 g
-
ウスターソース6.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
砂糖3.5 g
-
ミント0.5 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
りんご酢2.5 g
