コールスローのサンドイッチ + 1 品
- 2 品
- 487kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 10.3g
- 2 品
- 487kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
79.0
g
糖質
68.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
781
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
77
mg
リン
232
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
79.0
g
糖質
68.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
781
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
77
mg
リン
232
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
ライ麦食パン(8枚切り1人2枚)90.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
パン粉6.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
小麦粉1.5 g
