懐かしの喫茶店ナポリタン + 2 品
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
19.1
g
炭水化物
89.7
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
731
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
68
mg
リン
254
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
19.1
g
炭水化物
89.7
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
731
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
68
mg
リン
254
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
ソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
スパゲティ(1.8mmの太さ)60.0 g
-
パプリカ粉末(赤)スパイスの方です。0.1 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
-
グラノーラ(好みのもので)20.0 g
-
ミックスベリー(冷凍)10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ30.0 g
-
ビーフコンソメ顆粒(チキンコンソメでもOK)0.8 g
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖0.2 g
-
はちみつ8.0 g
