ぶりの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ぶりの照り焼きエネルギー247 kcal食塩1.4 g -
副菜
たたき長いもの海苔あえエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
18.0
g
炭水化物
87.2
g
糖質
83.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
690
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
61
mg
リン
315
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
18.0
g
炭水化物
87.2
g
糖質
83.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
690
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
61
mg
リン
315
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし(1人2本)2本 (6.7 g)
-
長芋56 g
魚介・海藻類
-
ぶりの切り身(1人1切れ)100.0 g
-
味付け海苔0.5 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
