鮭のバジルチーズパン粉焼き + 1 品
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
12.2
g
糖質
8.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
742
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
84
mg
リン
339
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
12.2
g
糖質
8.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
742
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
84
mg
リン
339
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
