塩分控えめ かれいの煮付け + 2 品
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくとさつま揚げのきんぴら風エネルギー53 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
4.0
g
炭水化物
75.1
g
糖質
69.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
405
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
46
mg
リン
265
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
4.0
g
炭水化物
75.1
g
糖質
69.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
405
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
46
mg
リン
265
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
-
さつま揚げ(小)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
おろし生姜(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒27.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖6.5 g
-
ごま油1.5 g
-
Aだしの素(ほんだし)0.3 g
-
Aみりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
