スピードカレーライス + 1 品
- 2 品
- 532kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 532kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
84
mg
リン
314
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
84
mg
リン
314
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト(あれば熟したもの)1/2個 (72 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
キウイフルーツ2/3個 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ20.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
塩0.2 g
-
ミントの葉適量
