食感なめらか焼売 + 1 品
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
23.9
g
炭水化物
27.6
g
糖質
23.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
682
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
50
mg
リン
174
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
11.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
23.9
g
炭水化物
27.6
g
糖質
23.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
682
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
50
mg
リン
174
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
11.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
Aしょうが汁1/6片 (2.5 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
キャベツ適量
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
豚ひき肉80.0 g
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練り辛子(お好みで)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉7.2 g
-
Aしょうゆ6.4 g
-
A砂糖1.8 g
-
Aごま油2.4 g
-
A塩0.4 g
-
酢5.5 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
