ぶっかけごま味噌だれうどん + 1 品
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 45.1g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 45.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
45.1
g
糖質
40.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
638
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
71
mg
リン
301
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
45.1
g
糖質
40.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
638
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
71
mg
リン
301
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ6.7 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
うどん(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.5 g
-
みそ9.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
