ねぎ塩レモン焼きチキン + 1 品
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 0.8g
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 0.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
8.9
g
炭水化物
6.8
g
糖質
6.0
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
429
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
65
mg
リン
221
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
8.9
g
炭水化物
6.8
g
糖質
6.0
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
429
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
65
mg
リン
221
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1本 (4.4 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
B片栗粉1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
