あさりのミルクスープ + 1 品
- 2 品
- 212kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 212kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
212
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
14.2
g
糖質
12.7
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
370
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
95
mg
リン
237
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
212
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
14.2
g
糖質
12.7
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
370
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
95
mg
リン
237
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき50g/人)67 g
卵・乳製品
-
牛乳125.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
白ワイン(なければ酒)15.0 g
-
洋風だしの素(顆粒)1.2 g
-
黒こしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
