鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒め + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒めエネルギー250 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草と揚げの煮浸しエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
109.5
g
糖質
98.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1467
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
157
mg
リン
435
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
191
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
109.5
g
糖質
98.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1467
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
157
mg
リン
435
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
191
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも61 g
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
にんじん(2mm千切り)1/8本未満 (11 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(きざみ)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
B粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bしょうゆ10.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
Bはちみつ2.5 g
-
Bバター2.0 g
-
だし汁12.5 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
