ふんわり 松山あげの卵とじ丼 + 1 品
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
67.1
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
665
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
69
mg
リン
296
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1519
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
67.1
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
665
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
69
mg
リン
296
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1519
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
絹さや2.5枚 (5.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
卵・乳製品
-
卵(1個/人)1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
松山あげ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ごはん130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁100.0 g
-
醤油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん12.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
