やわらかチキンのスープカリー +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

428 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

12.8 g

炭水化物

61.9 g

糖質

56.3 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

795 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

71 mg

リン

187 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

2.97 g

一価不飽和脂肪酸

5.18 g

多価不飽和脂肪酸

2.28 g

エネルギー

428 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

12.8 g

炭水化物

61.9 g

糖質

56.3 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

795 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

71 mg

リン

187 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

2.97 g

一価不飽和脂肪酸

5.18 g

多価不飽和脂肪酸

2.28 g

にんにく

1/3片 (1.6 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
なす

1/4本 (22 g)
オクラ

2本 (18 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
オレンジパプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)