鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋 + 2 品
- 3 品
- 629kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 629kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋エネルギー216 kcal食塩1.5 g -
主菜
白菜と豚肉の味噌マヨ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
27.0
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
103
mg
リン
465
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.86
g
一価不飽和脂肪酸
10.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
27.0
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
103
mg
リン
465
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.86
g
一価不飽和脂肪酸
10.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
ねぎ3.3 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
-
A塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう(仕上げ用)0.1 g
-
みそ9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
