親子丼 + 1 品
- 2 品
- 684kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 40.5g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 684kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 40.5g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
40.5
g
脂質
28.7
g
炭水化物
70.6
g
糖質
65.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
939
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
78
mg
リン
535
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1984
µg
コレステロール
482
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
6.8
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
8.77
g
一価不飽和脂肪酸
12.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
40.5
g
脂質
28.7
g
炭水化物
70.6
g
糖質
65.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
939
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
78
mg
リン
535
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1984
µg
コレステロール
482
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
6.8
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
8.77
g
一価不飽和脂肪酸
12.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
みつば2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
