鶏とごぼうの甘辛炒め煮 + 1 品
- 2 品
- 140kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 20.3g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 140kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 20.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
140
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
3.8
g
炭水化物
20.3
g
糖質
13.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
431
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
64
mg
リン
126
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
140
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
3.8
g
炭水化物
20.3
g
糖質
13.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
431
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
64
mg
リン
126
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (55.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
