ノンオイル ノン小麦粉 おから林檎ケーキ + 1 品
- 2 品
- 105kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 105kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
105
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
3.8
g
炭水化物
14.6
g
糖質
10.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
257
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
17
mg
リン
130
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
エネルギー
105
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
3.8
g
炭水化物
14.6
g
糖質
10.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
257
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
17
mg
リン
130
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
りんご1/6個 (37 g)
-
たけのこ水煮60.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/3個 (15 g)
-
牛乳5.6 g
-
スキムミルク2.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから18.8 g
その他
-
ベーキングパウダー1/6小さじ (0.6 g)
-
ラム酒0.6 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
三温糖2.3 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
