ミラノ風仔羊のカツレツ + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
ミラノ風仔羊のカツレツエネルギー228 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
19.2
g
炭水化物
80.4
g
糖質
75.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
446
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
43
mg
リン
241
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
19.2
g
炭水化物
80.4
g
糖質
75.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
446
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
43
mg
リン
241
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
A レモン汁1.0 g
-
ルッコラ10 g
-
ミニトマト(1/4)2個 (20 g)
-
ラディッシュ(スライス)1/2個 (6.7 g)
肉類
-
仔羊(ロース)50.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
-
パルメザンチーズ1.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A バルサミコ酢5.0 g
-
A はちみつ2.5 g
-
A しょうゆ1.0 g
