鮭としめじのみぞれ炒め + 3 品
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭としめじのみぞれ炒めエネルギー166 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスと昆布のあっさり浅漬けエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
デザート
大人味 ジャスミンティーとライチのゼリーエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
6.0
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
76
mg
リン
303
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6909
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
6.0
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
76
mg
リン
303
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6909
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
大根4cm (120 g)
-
A生姜汁1/4片 (3.1 g)
-
小葱(彩り用)3.3 g
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
Aレモン果汁5.0 g
-
ライチ(冷)3/4個 (21 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
生鮭の切り身80.0 g
-
刻み昆布3.0 g
-
粉寒天1.0 g
その他
-
ジャスミンティー1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酢10.0 g
-
A砂糖12.5 g
-
A塩0.2 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
