鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒めエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
そら豆の塩ゆでエネルギー71 kcal食塩1.8 g -
汁物
小松菜となめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
99.7
g
糖質
86.6
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
81
mg
リン
442
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
99.7
g
糖質
86.6
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
81
mg
リン
442
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/3個 (56 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
そら豆(さやつきで1人7本くらい)93 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩9.2 g
-
A胡椒0.0 g
-
A醤油4.0 g
-
A酒1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B穀物酢5.0 g
-
Bハチミツ3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
